사람은 사실,
광합성이 필요합니다
사실 식물처럼 밥을 먹지 않아도 빛에서 에너지를 얻는, 그런 광합성을 하는 건 아니지만…. 우리는 빛을 통해 하루라는 시계를 기억하고, 우리 몸의 생체리듬을 관리하게 됩니다.
"인간용 광합성 세포”는 눈에 존재하는데, ipRGC(광수용체)라고 부릅니다. 이 세포는 빛 중에서도 구체적으로 480nm 영역의 빛에 가장 민감하게 반응해요. 광수용체는 Melanopsin이라는 단백질을 통해 480nm의 빛을 받아들이고, 뇌로 신호를 보내 수면호르몬으로 잘 알려진 멜라토닌 분비를 조절하게 되죠. 조금 어렵나요? … 더 자세한 이야기가 궁금하다면, Lab Note를 참고하세요.
햇빛은 하루동안 파장의 분포가 조금씩 변하는데, 이 480nm 빛은 오전시간에 특히 가장 많습니다. 그래 서 햇빛이 눈으로 충분히 들어올 수 있도록, 야외에서 직접 쬐어주는 게 생체 리듬을 위해 좋습니다.
잘 자고 잘 일어나게
해 주는 햇빛,
또는 올리
아침에 일어나 480nm빛이 풍부한 햇빛의 자극을 받으면, 우리 몸은 세로토닌이라는 호르몬을 만들어냅니다. 기분이 좋아지고, 의욕이 생기며, 활력이 넘치게 해주는 호르몬이죠. 기억력과 집중력도 높여주고요. 해가 저물기 시작하면 세로토닌은 수면호르몬으로 잘 알려진 멜라토닌으로 바뀌기 시작합니다. 그래서 하루 중 햇빛이 부족하면 우울증에 걸리기 쉽고, 저녁에도 충분한 수면을 취할 수 없게 됩니다
더 가볍게, 일상으로
이 이야기는 불면증이나, 계절성 우울증으로 고민해본 적 있는 사람이라면 이미 알고있을 만한 내용입니다. 하지만 올리는 활기찬 하루를 원하는 사람 모두에게 필요한 이야기라고 생각했습니다.
올리는 앞서 얘기한 480nm 의 빛의 분포가 매우 좋은 고품질의 LED를 사용합니다. 그래서 시중에서 접할 수 있는 치료 목적의 제품들보다 훨씬 작고 가벼우면서, 심지어 효과는 더 좋습니다. 내 일상에서 언제나 함께할 수 있는 제품입니다. LED자료 보러가기
커피 한 잔
아닌
올리 한 잔
방금 전 세로토닌이 집중력도 높여준다고 했죠. 그래서 올리는 집중력이 필요한 순간에도 쓰기 좋습니다. 올리는 커피 한 잔보다 빠른 각성 효과를 가져다주면서도, (카이스트 생명윤리 심의하, 공동 실험 진행 검증 완료) 카페인처럼 몸에 남지 않아 저녁 시간 휴식을 방해하지 않아요. 자세한 실험 결과보고서 보러가기
당신에게는
올리가 필요해요
기술이 발전하고 사회가 고도화되면서, 우리는 낮 밤에 얽매이지 않고도 원하는 시간대로 살 수 있는 행복을 누리고 있습니다. 하지만 오랜 기간 지구에서 진화해 온 우리의 몸은 아직 낮 시간의 양질의 빛을 필요로 합니다. 올리는 여러분이 어떤 라이프스타일을 갖고 있더라도, 삶의 질을 높일 수 있는 사용 방법을 제안합니다. 지금 당신의 라이프스타일에 맞는 올리 사용법에 대해 확인해보세요.
낮 시간의 대부분을 실내에서 보내는
얕은 불면증
규칙적으로 생활하고 있더라도 주로 실내에서 보낸다면 불면증을 겪고 있을 수 있습니다. 햇빛만큼 완벽한 빛은 없기 때문이죠.
Day : 오전 시간에 야외에서 햇빛을 많이 쬐어 주세요. 그게
어렵다면, 올리 데이로 부족한 빛을 채워줍니다. 2번 정도를
권장하지만 각자의 컨디션과 편차에 따라 조절하면 됩니다.
오후엔 꼭 쓰기보단 활력이 필요할 때 커피 대신 대체해주면 좋습니다.
Night : 잠들기 전 3시간 전 부터는 올리 나이트로 밤을 채워
멜라토닌 분비를 도와주세요.
겨울에 자주 우울감을 느끼는
계절성 우울증
겨울이 되면 낮이 짧아져, 햇빛이 많이 부족해집니다. 쉽게 우울감을 느끼게 되죠. 고위도 지역에서 살고있다면 이미 잘 알고있겠네요. 한국과 같은 중위도 지역에선 다행히 심하지 않은 편이지만, 예민한 분들이라면 사실 정확한 이유는 모르더라도 느끼고 있는 분들이 있었을 거예요.
Day : 오전에 2회 이상 부족한 빛과 활력을 올리 데이로 채우세요. 오후엔 마지막 커피를 올리 데이가 대신 한다면, 부족한 빛은 채우면서 밤에 잠에 들기엔 한결 편하실거에요.
일하는 시간이 주기적으로 바뀌는
교대근무자
해는 규칙적으로 낮에 뜨고 밤에 지는데, 나는 그렇지 못하나요? 낮과 밤이 주기적으로 바뀌는 타입이라면 나를 위해 더 늦기전에 올리하세요.
Day : 밤시간 야간 근무시 집중을 위해 올리를
3~4회 사용하기를 권장합니다. 교대가 다가오는
아침 시간에는 선글라스와 암막커튼 등으로 가능한
빛을 차단해 주시면 좋아요.
낮 근무로 바뀌는 시간에는 햇빛을 많이 쬐주시고,
어렵다면 올리 데이를 1~2회 사용해 주세요.
Night : 근무 시간대와 상관 없이, 잠들기 전엔
햇빛이나 다른 조명은 최대한 차단하고, 올리 나이트로
대체하면 멜라토닌 분비에 도움이 됩니다.
밤에 활동하고 낮에 자는
올빼미 타입
늦게 자고 늦게 일어날 뿐 규칙적으로 생활하니 문제없다고 생각했더라도, 당신의 몸은 그렇지 않을 수도 있어요. 올리로 내 생체리듬을 되돌려보세요.
Day : 늦게 자고 늦게 일어나는 습관을 개선하고
싶다면, 일어난 후 해가 지기 전까지 올리 데이를
2~3회 써서 부족한 빛을 꾸준히 보충해주세요.
밤동안 집중해서 해야 하는 일이 있다면, 커피보다
더 빠르게 깨워주고, 이후 잠은 방해하지 않는
올리 데이를 커피 대신 집중력을 높여 보세요.
Night : 늦게 자고 늦게 일어나는 습관을 개선하고
싶다면, 해가 진 이후에는 되도록 올리 나이트와
함께 하루를 마무리 하세요.
어플리케이션과 함께
내 라이프스타일에 맞는
생활 케어 시작하기
